في هذا المقال سنطرح كل ما يهمك عن أعراض بطانة الرحم المهاجرة وطرق العلاج: بطانة الرحم المهاجرة هو نمو النسيج المبطن للرحم خارج الرحم، عادة ما يحصل هذا النمو غير طبيعي في منطقة البطن السفلية أو عند الحوض، ولكنه يمكن أن يحدث في أي منطقة حول الجسم. تتعدد أسباب الانتباذ البطاني الرحمي لتشمل الحيض الرجعي، أو انتقال الخلايا الرحمية بعد عملية جراحية. فلنتعرف هنا على أعراض بطانة الرحم المهاجرة وكيفية علاجها: أعراض بطانة الرحم المهاجرة إن أعراض البطانة المهاجرة تختلف من امرأة إلى أخرى فبعض النساء قد يشعرن بآلام خفيفة والبعض قد يشعرن بآلام أقوى من غيرها. نسبة الشعور بالألم لا تدل بالضرورة على خطورة مرحلة اضطراب البطانة المهاجرة فقد تشعرين بألم حاد وتكون فترة الاضطراب خفيفة إلى متوسطة بالمقابل قد تشعرين بآلام خفيفة وتكون مرحلته متقدمة. من أكثر أعراض بطانة الرحم المهاجرة شيوعًا هي الشعور بالألم في منطقة الحوض بالإضافة إلى الآتي: آلام عند حدوث الحيض. آلام قبل حدوث الحيض وبعده. نزول دم كثيف أثناء الحيض، والنزيف قبل أو بعد الحيض. العقم، أو صعوبة حدوث الحمل. الشعور بالألم بعد حدوث الجماع. عدم الشعور بالراحة لحركة الأمعاء. الشعور بآلام عند منطقة أسفل الظهر وقد تحدث أثناء الحيض. أعراض أخرى تشتمل على: الإسهال أو الإمساك، والتعب، والشعور بالغثيان. أعراض بطانة الرحم المهاجرة قد يختلط تشخيص اضطراب بطانة الرحم المهاجرة مع أكياس المبيضين أو أمراض التهاب الحوض، لذلك عليكِ مراجعة طبيبك المختص ليتم تشخيصها بالطرق الصحيحة. علاج اضطراب البطانة المهاجرة بعد التعرف على أعراض بطانة الرحم المهاجرة ننوه أنه لا يوجد علاج لاضطراب البطانة المهاجرة، ولكن يمكن التخفيف من حدة أعراضه والسيطرة عليها من خلال الآتي: تناول الأدوية المسكنة للألم يمكن أن يصف الطبيب المسكنات المتعارف عليها لتخفيف الألم الذي تعانين منه، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen) ولكنها ليست فعالة في كل الحالات. استخدام العلاج الهرموني إن كان السبب وراء الإصابة اختلالًا في الهرمونات فإن العلاج الهرموني يعمل على إعادة التوازن للهرمونات داخل جسمك مما يساعد على تخفيف الألم والسيطرة على تقدم الحالة. تناول أدوية تنظيم الحمل تعمل أدوية تنظيم الحمل على منع حدوث الحمل عن طريق إيقاف النمو الشهري لأنسجة بطانة الرحم، وهذا بدوره يقلل من تقدم مرحلة بطانة الرحم المهاجرة. استئصال الرحم نادرًا ما يلجأ الطبيب المختص إلى استئصال الرحم ويقدمه على أنه آخر حل في حالة عدم نجاح الطرق الأخرى، وعلى أنها لم تجدي نفعًا في تخفيف أعراض البطانة المهاجرة. مضاعفات الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة عند التأخر في علاج أعراض بطانة الرحم المهاجرة قد تتطور إلى ظهور بعض المضاعفات الخطيرة، وتشمل الآتي: 1. العقم من المضاعفات الرئيسة بعد الإصابة بالبطانة المهاجرة هي حدوث ضعف في الخصوبة، حيث يتسبب الانتباذ البطاني الرحمي بسد قناة فالوب وبالتالي عدم قدرة الحيوان المنوي على الوصول إلى البويضة وتخصيبها. كما أنها قد تؤثر على الخصوبة بطريقة غير مباشرة بحيث يتسبب الانتباذ البطاني الرحمي بإحداث تلف في الحيوانات المنوية أو البويضة. 2. سرطان المبيض تكون معدلات الإصابة بسرطان المبيض أعلى لدى المصابات ببطانة الرحم المهاجرة. << اغلاق

كيف تهيئين نفسك استعدادًا لها؟ تعرفي على كل ما يحدث أثناء هذه العملية بالتفصيل: الولادة الطبيعية: مراحلها والاستعداد لها محتويات الصفحة مقدمة المرحلة الأولى من المخاض المرحلة الثانية من المخاض المرحلة الثالثة والولادة تبدأ الولادة الطبيعية عندما يبدأ المخاض وتنتهي بعد لحظات من قدوم الطفل إلى هذه الحياة، حيث يتم تقسيم عملية المخاض إلى ثلاث مراحل: توسع عنق الرحم وهي المرحلة الأولى والأطول. فتح عنق الرحم بشكل كافي ليخرج الجنين من خلال المهبل، وهنا يطلب منك أن تساعدي الجنين في الخروج من خلال الدفع إلى جانب التقلصات الرحمية. خروج المشيمة وتقلص الرحم. إليك فيما يأتي تفاصيل كل مرحلة على حدة: الولادة الطبيعية: مراحل المخاض الأولى لكي تصلي إلى مرحلة التوسع الكامل والكافي لخروج الجنين يجب أن يتسع عنق الرحم إلى ما يصل 10 سنتيمتر وهذا ما يعرف بالتوسع الكافي الذي تسبقه تقلصات أو انقباضات تصيب المرأة في بداية المخاض تعمل على تليين عنق الرحم للمساعدة على فتحه بالتدريج، وقد تحتاج عملية التليين هذه ساعات عديدة حتى تصل المرأة إلى ما يعرف بالمخاض الناشئ. 1. متى يبدأ نشوء المخاض؟ يبدأ نشوء المخاض عندما يصبح التوسع في عنق الرحم بما يزيد عن 3 سنتيمتر وهذا ما تقيسه وتحدده القابلات أو الطبيب المشرف على الولادة، وفي أحيان كثيرة إذا تعجلت المرأة الحامل في الذهاب إلى المستشفى ما قبل نشوء المخاض قد تنصح بالعودة إلى منزلها لقضاء الوقت الذي تحتاجه عملية التليين بدلًا من البقاء في المستشفى، وهنا ننصحك باتباع النصائح الآتية: تناول وجبة خفيفة تمدك بالطاقة اللازمة لعملية الولادة، مثل وجبة تتكون من كوب حليب أو لبن مع التمر أو أي حبة فواكه. أخذ حمام ماء دافئ فهو سيساعدك على الاسترخاء ويقلل من الآلام. البقاء بالوضع العمودي والمشي قليلًا وبلطف، فهذا سيساعد في نزول الجنين إلى الحوض وتعزيز وضعية الولادة، ويساهم في زيادة سرعة عملية التوسع. 2. ما هي مدة المرحلة الأولى؟ عادة ما تستمر العملية ما بعد نشوء المخاض والتوسع الكامل ما بين 6 إلى 12 ساعة خاصة في تجربة الولادة الأولى، ولكن قد تختلف هذه المدة من امرأة إلى أخرى وتكون أقل في تجارب الحمل المتكررة، وستعمل القابلة على تفقد عملية التوسع من وقت لآخر. 3. متى تبدأ عملية الدفع المساعدة لخروج الجنين؟ لا ينصح بأن تبادري ببذل أي مجهود قبل أن يصبح رأس المولود في أسفل عنق الرحم، حيث يمكن رؤيته بعد انفتاح عنق الرحم تمامًا، وهنا تبدأ القابلة أو الطبيب المشرف على ولادتك بتشجيعك على عملية الدفع التي تساعد في خروج الجنين. كما ننصحك خلال انتظارك لهذه المرحلة أن تقومي بأخذ نفس بشكل بطيء أو نفس قوي بحسب الرغبة دون القيام بعملية الدفع إلى حين يأمرونك بذلك، فقد تجد بعض النساء راحة أكبر عند الاستلقاء على جنبها أو عند الجثو على الركبتين والمرفقين للتخفيف من ضغط رأس الجنين على عنق الرحم. 4. كيف تتم مراقبة صحة الجنين خلال الولادة؟ عادة ما تتم متابعة دقات القلب للجنين طوال فترة المخاض ومن خلال عدة أساليب، فأي تغيير قد يحدث على دقات قلب الجنين قد يكون مؤشر على عدم شعور الجنين براحة والحاجة إلى تدخل ما، وتتم مراقبة نبضات قلب الجنين بالآتي: المراقبة بالموجات الصوتية المحمولة يدويًا لمدة دقيقة كل 15 دقيقة، وهنا تكون حركتك أكثر حرية. المراقبة باستخدم الشاشة الإلكترونية التي تبين تقلصات الرحم ونبض الجنين ويُعرف بجهاز مراقبة قلب الجنين (CTG - Cardiotocograpy)، كما قد يقيد هذا الجهاز حركتك فهو عادة ما يرتبط بحزام يُربط حول بطن الأم. وضع مشبك على رأس الجنين من خلال المهبل لقياس دقات قلبه، وذلك في حال تعثر مراقبة نبضات الجنين بالطرق السابقة، مما قد يؤدي إلى نزول ماء الرأس إن لم يكن قد نزل مسبقًا، وهنا من الضروري أن تستوضحي سبب القيام بذلك من قبل قابلتك أو الطبيب المشرف. 5. كيفية تسريع عملية المخاض أحيانًا قد تكون التقلصات بطيئة وليست بالقوة الكافية أو وضعية الجنين غير ملائمة مما قد يؤثر على سير عملية المخاض ويجعلها تحتاج وقت أطول، ومن هنا قد يضطر طبيبك لاستخدام بعض الأساليب، مثل: تَمزيق أَغشية الجَنِين (ARM - artificial rupture of membranes): وهو إجراء ثقب صغير بالغشاء المحيط بالجنين للمساعدة على خروج ماء الرأس عن طريق إجراء فحص داخلي باستخدام الإصبع أو مسبار طويل ورفيع. حقنة من دواء السنتوسينون (Syntocinon): يتم وضعها في وريد الذراع لزيادة التقلصات، وتستخدم هذه الطريقة إن لم يجدي ثقب غشاء الجنين نفعًا، وهذه العملية قد تتطلب أحيانًا أخذ مسكن ليساعد في احتمال الألم. خلال هذه الإجراءات يجب الاستمرار بمراقبة نبض الجنين وتقلصات الرحم بشكل متواصل وذلك باستخدام جهاز مراقبة قلب الجنين (CTG). الولادة الطبيعية: مرحلة دفع الجنين تبدأ مرحلة الدفع عندما يكون الرحم قد توسع بالشكل الكافي والذي يسمح بمرور رأس الجنين، وهنا في هذه المرحلة يمكن رؤية رأس الجنين، وسترشدك القابلة إلى الوضعية الصحيحة والطريقة الأمثل لعملية الدفع. 1. الوضعية الأمثل للولادة الطبيعية إن إيجادك الوضعية الأمثل لك خلال الولادة ستسهل الأمور عليك كثيرًا، إليك بعض من هذه الوضعيات: التمدد في السرير مع دعم الظهر بالوسادات. الاستلقاء على أحد الجانبين. الوقوف بشكل مستقيم. الجثو على الركبتين والمرفقين، فقد تساعدك في حال كنت تعانين من آلام ظهر سابقة. القيام بوضعية القرفصاء، فقد تكون صعبة إن لم تكون معتادة عليها من قبل. 2. عملية دفع الجنين إلى الخارج عندما يتم فتح عنق الرحم ونتمكن من رؤية رأس الجنين من خلال المهبل سيصبح عندها من الضروري أن تقوم الحامل بعملية دفع مساندة للتقلصات لكي يخرج الجنين، وتنصح هنا المرأة بأخذ نفسيين عميقين مع بدء التقلصات ومن ثم الدفع إلى أسفل، وتكرار ذلك عدة مرات إلى أن ينتهي التقلص، ومن ثم أخذ راحة والاستعداد من جديد للتقلص اللاحق. قد تكون العملية شاقة إلا أن وجود زوجك ومن تحبين بجانبك بالإضافة إلى قابلتك والطبيب المشرف سيهون هذه العملية عليك، وقد تأخذ هذه العملية ما يقارب ساعة من الزمن. 3. الولادة وخروج الجنين خلال هذه المرحلة يصبح رأس الجنين جاهزًا للخروج وقابلًا للرؤية من خلال المهبل، وهنا ستطلب منك القابلة التوقف عن الدفع وأخذ أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها من خلال الفم فذلك سيساعد على خروج رأس الجنين ببطء ولطف دون إحداث أي تشققات في منطقة المهبل والعجان أيّ المنطقة ما بين المهبل والشرج. الجدير بالعلم أن في بعض الحالات من الممكن أن يحدث شق في منطقة العجان مما قد يتطلب إجراء عملية جراحية من قبل الطبيب وخياطة هذا الشق بعد إعطاء مادة مخدرة، وبمجرد خروج رأس الجنين تنتهي المرحلة الأصعب لتكتمل عملية خروج المولود بسرعة وسهولة ، ومن ثم يقوم الطبيب بقطع الحبل السري لتحمليه بين ذراعيك، وينتهي الألم. رأس الجنين جاهزاً للخروج وقابلاً للرؤية من خلال المهبل الولادة الطبيعية: المرحلة الأخيرة واحتضان المولود حتى بعد ولادة المولود الجديد ستستمر التقلصات لتدفع بالمشيمة خارجً، وعادة ما يتم إعطاء دواء السينتوسينون (Syntocinon) على شكل حقنة في الفخذ لتسريع عملية إخراج المشيمة عن طريق زيادة التقلصات الرحمية، وتقليل كمية النزيف بعد الولادة وبالتالي تقي من النزيف الحاد. بعد خروج مولدك بسلام قومي بحمله ووضعه على صدرك ليلامس جلده جلدك، وسارعي بإرضاعه، فالرضاعة الطبيعية تساهم في عودة الرحم إلى وضعيته السابقة. << اغلاق

طريق إجراء شق في البطن والرحم، ويتم إجراءها كبديل عن الولادة المهبلية الطبيعية. أنواع الولادة القيصرية هنالك نوعان أساسيان من هذه الولادة القيصرية بحسب نوع الشق، كما يأتي: الشق التقليدي: ويتم القيام به في مركز البطن. الشق السفلي: وهو عبارة عن شق أصغر ومنخفض أكثر، وهو الأكثر استخدامًا في يومنا هذا. الحالات التي يتم إجراء الولادة القيصرية فيها يوجد العديد من الحالات الطبية التي تستدعي القيام بهذا النوع من الجراحة، وتشمل ما يأتي: الحممل بعمر متقدم. الوزن الزائد. وضعية الجنين غير السليمة في الرحم. ولادة أكثر من جنين في آن واحد. مقدمة الارتعاج (Preeclampsia). ولادة قيصرية سابقة. هناك بعض النساء التي تفضل الولادة من خلال هذه الجراحة لكي تتجنب آلام الولادة، أو من أجل أن تلد في تاريخ محدد، أو لأسباب أخرى لا تستدعي إجراءها بشكل ضروري. المضاعفات الناتجة عن الجراحة يرتبط إجراء الجراحة بالعديد من المضاعفات، مثل ما يأتي: تمزق جدار الرحم من النادر حدوث هذا الأمر نتيجة لجراحة قيصرية واحدة، ولكن تزداد احتمالية حدوثه في حال القيام بالعديد من الولادات القيصرية. ضيق في التنفس لدى الجنين تعد هذه الظاهرة نادرة نسبيًا، وتحدث بسبب عدم تفريغ رئتي الجنين من السوائل، وهو الأمر الذي لا يحدث بالولادة الطبيعية بسبب الضغط الهائل المتواجد في قناة الولادة. ما قبل إجراء الجراحة يشمل التحضير لهذه الجراحة القيام بالتخدير الموضعي والذي يسمى تخدير فوق الجافية (Epidural) أو التخدير النخاعي (Spinal). مراحل العملية القيصرية إذا كانت المرأة الحامل تتمتع بصحة جيدة لا داعي لإجراء أي فحوصات قبل العملية، لكن في بعض الحالات هناك حاجة إلى القيام بفحوصات العد الدموي الشامل، ووظائف تخثر الدم. أثناء إجراء الجراحة تستغرق هذه الجراحة غالبًا 30 - 40 دقيقة، حيث يقوم طبيب النساء بإجراء الجراحة القيصرية مباشرة بعد بدء تأثير المخدر، كما يأتي: يتم إحداث شق جراحي في البطن ويبدأ الطبيب بشق طبقات الجلد ثم طبقات ما تحت الجلد، حتى يصل إلى عضلات البطن وجدار الرحم. يتم إخراج الجنين بشكل سريع كما يتم قطع الحبل السري وإخراج المشيمة بأكملها أثناء ذلك. يبدأ الطبيب بخياطة جدار الرحم بواسطة غرز صلبة وتستطيع الصمود لفترة طويلة، ثم يتم خياطة جدار البطن وعضلاته والطبقات الجلدية. يتم إغلاق الشق الموجود في الجلد بواسطة دبابيس معدنية ويتم وضع الضمادات عليه. ما بعد إجراء الجراحة غالبًا يُفضل بأن تبقى المريضة بوضعية الاستلقاء لمدة 24 ساعة الأولى بعد الجراحة، وفي حال كانت تشعر بالألم في منطقة الشق الجراحي يمكنها تناول مسكنات الألم. يتم إزالة الدبابيس من الشق الجراحي بعد 2 - 3 أيام من الجراحة، وتتم إزالة الغرز بعد أسبوع. في حال لم تظهر أي تأثيرات جانبية خاصة بعد انتهاء الجراحة يمكن للمريضة أن تغادر المستشفى بعد 48 ساعة من انتهاء الجراحة، ومن المحبذ العودة لمزاولة النشاط البدني الطبيعي بشكل تدريجي فقط. << اغلاق

فحوصات الحمل بتوأم، والتي ستُذكر بالتفصيل في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على قائمة فحوصات الحمل بتوأم إضافةً إلى بعض النصائح الهامة: فحوصات الحمل بتوأم الأساسية في الماضي لم تكن المرأة تعلم بأنها تحمل أكثر من جنين واحد في رحمها حتى لحظة الولادة، لكن اليوم مع تقدم التكنولوجيا يُمكن الكشف عن حمل التوائم منذ الأسبوع السابع، وذلك من خلال إجراء الفحوصات الآتية: 1. فحص الموجات فوق الصوتية فحص الموجات فوق الصوتية أو ما يُعرف بفحص السونار هو من أكثر الفحوصات التي تدل على وجود جنين أو أكثر في الرحم، وذلك من خلال إظهار صورة على الشاشة تُوضح عدد أكياس الحمل في الرحم. هذا الفحص غالبًا يتم إجراءه مرة كل شهر من قبل الطبيب بهدف معرفة حالة الجنين ومراحل تطوره ومستوى السائل المحيط به. 2. فحص هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشري (HCG) إن نتيجة فحص هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشري المضاعفة قد تُشير أحيانًا إلى الحمل بتوأم، وهذا الفحص يُجرى من خلال أخذ عينة دم من الوريد. فحوصات الحمل بتوأم للطمأنة على وضع الأجنة بعد إثبات الحمل بتوأم عبر إجراء فحوصات الحمل بتوأم سابقة الذكر قد يتطرق بعض الأطباء إلى إجراء المزيد من الفحوصات بهدف التأكد من سلامة الأجنة، ومن أبرز هذه الفحوصات الآتي: 1. الفحوصات الجينية حمل التوائم معرض لمخاطر عالية لنشوء الاضطرابات الوراثية والعيوب الخلقية في الأجنة؛ لذلك يوصي الطبيب بإجراء الفحوصات الجينية بأخذ العينات الآتية: عينة من المشيمة في هذا الفحص يتم أخذ قطعة صغيرة من المشيمة عن طريق تمرير أنبوب رفيع من خلال المهبل وعنق الرحم إلى داخل الرحم، ويتم هذا الاختبار بين الأسبوع العاشر حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. عينة بزل السلى في هذا الفحص يتم بإدخال إبرة صغيرة إلى داخل البطن والرحم وشفط كمية صغيرة من السائل السلوي وفحصه. عادةً يجرى هذا الفحص بين الأسبوع 15 والأسبوع 20 من الحمل، وأحيانًا يتم إجراء فحص بزل السلى في الثلث الثالث من الحمل أيضًا؛ لفحص إذا كانت رئتا الجنين ناضجتين بما يكفي للتنفس بشكل جيد بعد الولادة. 2. التصوير بالأشعة فوق الصوتية ثلاثي الأبعاد قد يتطرق الطبيب إلى هذا الفحص لمشاهدة الأجنة وما تحتويه من أعضاء بدقة، حيث يُبين هذا الفحص أي أمراض موجودة في الأجنة، مثل: أمراض القلب، والتشوهات الخلقية. فحوصات الحمل بتوأم الروتينية فحوصات الحمل بتوأم الروتينية هي ذاتها الفحوصات التي تُجرى عند الحمل بجنين واحد، لكن قد تُجرى هذه الفحوصات بوتيرة أكثر عند الحمل بتوأم كون الأم تكون معرضة للأخطار الصحية بشكلٍ أكبر. أبرز فحوصات الحمل بتوأم الروتنية تمثلت في الآتي: فحص البول: فحص البول مُعدّ للكشف عن التهابات المسالك البولية الشائعة جدًا لدى النساء الحوامل. فحص الموجات فوق الصوتية المهبلي: يُستخدم هذا الفحص للتحقق من طول عنق الرحم، فإذا كان عنق الرحم قصيرًا فهذه علامة على زيادة خطر حدوث الولادة المبكرة. اختبار الغلوكوز: يُنصح بإجراء اختبار الغلوكوز في الثلث الثاني من الحمل وذلك عن طريق الفم؛ لمعرفة ما إذا كان هناك احتمال لحدوث مرض سكري الحمل أم لا. نصائح للعناية الذاتية أثناء حمل التوائم بعد التعرف على فحوصات الحمل بتوأم بشكلٍ مُفصل، فلنتعرف في ما يأتي على أبرز النصائح للمحافظة على صحة الأم والأجنة أثناء هذا النوع من الحمل: التأكد من استهلاك كميات كافية من السعرات الحرارية المغذية والمركبات الغذائية، مثل: حمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم. الامتناع عن التدخين، وشرب الكحول، كما يجب التخفيف من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تقليل النشاط البدني. الحصول على الكثير من الراحة، وخصوصًا بعد الأسبوع 24 من الحمل. زيارة الطبيب في أوقات متقاربة أكثر بدءًا من الأسبوع 20 للحمل. فلنتعرف في ما يأتي على قائمة فحوصات الحمل بتوأم إضافةً إلى بعض النصائح الهامة: فحوصات الحمل بتوأم الأساسية في الماضي لم تكن المرأة تعلم بأنها تحمل أكثر من جنين واحد في رحمها حتى لحظة الولادة، لكن اليوم مع تقدم التكنولوجيا يُمكن الكشف عن حمل التوائم منذ الأسبوع السابع، وذلك من خلال إجراء الفحوصات الآتية: 1. فحص الموجات فوق الصوتية فحص الموجات فوق الصوتية أو ما يُعرف بفحص السونار هو من أكثر الفحوصات التي تدل على وجود جنين أو أكثر في الرحم، وذلك من خلال إظهار صورة على الشاشة تُوضح عدد أكياس الحمل في الرحم. هذا الفحص غالبًا يتم إجراءه مرة كل شهر من قبل الطبيب بهدف معرفة حالة الجنين ومراحل تطوره ومستوى السائل المحيط به. 2. فحص هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشري (HCG) إن نتيجة فحص هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشري المضاعفة قد تُشير أحيانًا إلى الحمل بتوأم، وهذا الفحص يُجرى من خلال أخذ عينة دم من الوريد. فحوصات الحمل بتوأم للطمأنة على وضع الأجنة بعد إثبات الحمل بتوأم عبر إجراء فحوصات الحمل بتوأم سابقة الذكر قد يتطرق بعض الأطباء إلى إجراء المزيد من الفحوصات بهدف التأكد من سلامة الأجنة، ومن أبرز هذه الفحوصات الآتي: 1. الفحوصات الجينية حمل التوائم معرض لمخاطر عالية لنشوء الاضطرابات الوراثية والعيوب الخلقية في الأجنة؛ لذلك يوصي الطبيب بإجراء الفحوصات الجينية بأخذ العينات الآتية: عينة من المشيمة في هذا الفحص يتم أخذ قطعة صغيرة من المشيمة عن طريق تمرير أنبوب رفيع من خلال المهبل وعنق الرحم إلى داخل الرحم، ويتم هذا الاختبار بين الأسبوع العاشر حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. عينة بزل السلى في هذا الفحص يتم بإدخال إبرة صغيرة إلى داخل البطن والرحم وشفط كمية صغيرة من السائل السلوي وفحصه. عادةً يجرى هذا الفحص بين الأسبوع 15 والأسبوع 20 من الحمل، وأحيانًا يتم إجراء فحص بزل السلى في الثلث الثالث من الحمل أيضًا؛ لفحص إذا كانت رئتا الجنين ناضجتين بما يكفي للتنفس بشكل جيد بعد الولادة. 2. التصوير بالأشعة فوق الصوتية ثلاثي الأبعاد قد يتطرق الطبيب إلى هذا الفحص لمشاهدة الأجنة وما تحتويه من أعضاء بدقة، حيث يُبين هذا الفحص أي أمراض موجودة في الأجنة، مثل: أمراض القلب، والتشوهات الخلقية. فحوصات الحمل بتوأم الروتينية فحوصات الحمل بتوأم الروتينية هي ذاتها الفحوصات التي تُجرى عند الحمل بجنين واحد، لكن قد تُجرى هذه الفحوصات بوتيرة أكثر عند الحمل بتوأم كون الأم تكون معرضة للأخطار الصحية بشكلٍ أكبر. أبرز فحوصات الحمل بتوأم الروتنية تمثلت في الآتي: فحص البول: فحص البول مُعدّ للكشف عن التهابات المسالك البولية الشائعة جدًا لدى النساء الحوامل. فحص الموجات فوق الصوتية المهبلي: يُستخدم هذا الفحص للتحقق من طول عنق الرحم، فإذا كان عنق الرحم قصيرًا فهذه علامة على زيادة خطر حدوث الولادة المبكرة. اختبار الغلوكوز: يُنصح بإجراء اختبار الغلوكوز في الثلث الثاني من الحمل وذلك عن طريق الفم؛ لمعرفة ما إذا كان هناك احتمال لحدوث مرض سكري الحمل أم لا. نصائح للعناية الذاتية أثناء حمل التوائم بعد التعرف على فحوصات الحمل بتوأم بشكلٍ مُفصل، فلنتعرف في ما يأتي على أبرز النصائح للمحافظة على صحة الأم والأجنة أثناء هذا النوع من الحمل: التأكد من استهلاك كميات كافية من السعرات الحرارية المغذية والمركبات الغذائية، مثل: حمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم. الامتناع عن التدخين، وشرب الكحول، كما يجب التخفيف من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تقليل النشاط البدني. الحصول على الكثير من الراحة، وخصوصًا بعد الأسبوع 24 من الحمل. زيارة الطبيب في أوقات متقاربة أكثر بدءًا من الأسبوع 20 للحمل. << اغلاق

بشكل جيد وصحي، ولكن الزيادة في الوزن عن الحد المسموح أو حتى فقدان الوزن بشكل حاد من الممكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية لكلٍ من الأم والطفل. كما أن الزيادة في الوزن للنساء الحوامل من الممكن أن تتسبب في إصابتهن في العديد من الأمراض منها؛ زيادة خطر الإصابة بمرض سكر الحمل، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني. قد تلجأ العديد من النساء لإجراء العملية القيصرية عوضًا عن الولادة الطبيعية، ويعزى ذلك إلى الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة حملها، ومن الفوائد التي يتضمنها الوزن الصحي للنساء خلال الحمل، قدرتهن على العودة إلى وزنهن الطبيعي بعد إجراء الولادة بسهولةٍ وبشكل أسرع. نظام غذائي للحامل من أجل الحفاظ على الوزن تنصح النساء الحوامل عادةً في الحفاظ على وزنهن بشكل طبيعي خلال فترة حملهن، وذلك من خلال اتباع نظام عذائي صحي، ولابد من التنويه إلى أن أجسام النساء تختلف عن بعضها البعض خاصةً خلال فترة الحمل،. على سبيل المثال؛ فإن النساء اللواتي يتميزن بجسمهن النحيل، يمتلكن مؤشرًا لكتلة الجسم لا تزيد عن 18.5، ولهذا يجب أن يزداد وزنهن عن 12.7 إلى 18.14 كيلوغرام في الثلثين الثاني والثالث من الحمل. أما بالنسبة إلى النساء اللواتي يعانون من زيادة الوزن فيجب أن يمتلكن مؤشرًا لكتلة الجسم ما بين 25 و29.9، لذلك قد تعاني بعض النساء من السمنة لأن مؤشر الكتلة الجسم لديهن يزيد عن 30. أي أنه من الممكن أن يزيد وزنهن خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل عن 6.80 إلى 11.33 كيلوغرام. مثال على نظام غذائي للحامل للحفاظ على وزن صحي ومن الجدير بالعلم أن الجمعية الأمريكية قامت على وضع نظام غذائي للمرأة الحامل، وذلك ليومٍ واحد يتضمن الثلاث وجبات اليومية. وتتميز هذه الوجبات أنها صغيرة ومتوازنة، بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة خلال اليوم بين الوجبات الأساسية، وتشمل هذه الوجبات بعض الأطعمة الغذائية، وهي ما يلي: وجبة الإفطار: وهي الوجبة التي تتضمن كل من؛ دقيق الشوفان، والموز، وشريحة واحدة من خبز القمح الكامل المحمص، بالإضافة إلى ملعقتان صغيرتان من المربى، وكوبٍ واحدٍ من الحليب الخالي من الدسم. الوجبة الخفيفة: كوب واحد من الزبادي، والعنب. وجبة الغداء: التركي (Turkey) ويفضل تناولها بعد تعرضها للحرارة البخار من أجل تجنب الليستيريا (Listeria)، وشطيرة الجبن من الخبز القمح الكامل، وكيس واحد من رقائق البطاطس، والكمثرى، بالإضافة إلى كوب واحد من الحليب خالي الدسم. الوجبة الخفيفة: تناول الخضار النيء وغمسه مع صوص قليل السعرات الحرارية. وجبة العشاء: كوب واحد من الأرز البري، وكوب واحد من الخضار، وكوب واحد من اللبن خالي الدسم، بالإضافة إلى 124.41 غرام من الدجاج. الوجبة الخفيفة: حبة فاكهة طازجة، أو تناول الزبادي المجمد قليل الدسم. الأطعمة يجب أن يحتويها النظام الغذائي للحامل يجب أن يشتمل النظام الغذائي للحامل على عدد من الأطعمة ومنها: الخضروات والفواكه. الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات. الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات عالية. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل أوميغا 3، ولكن يجب الحد من التناول المفرط للدهون غير الصحية. الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف. كمية صحية يومية من الكالسيوم. الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك وحمض الفوليك لما له من أهمية ودور كبير في نمو وتطور الجنين. الأطعمة الواجب تجنبها خلال الحمل إن من أبرز الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل الحد منها أو حتى تجنبها طوال فترة حملها ما يلي: بعض أنواع السمك التي تحتوي على مادة الزئبق. اللحم غير المطبوخ أو المطبوخ جزئيًا. البيض النيء. الوجبات الجاهزة غير المطبوخة أو غير المطبوخة جيدًا. الباتيه (Pate). الابتعاد عن تناول الجبنة الناضجة العفنة. الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية خلال فترة الحمل. الحد من تناول المشروبات والأطعمة الحاوية على مادة الكافيين. نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال الحمل يترتب على المرأة الحامل اتباع بعض النصائح التي تساعدها في الحد من زيادة الوزن خلال فترة الحمل، ومن أهم هذه النصائح ما يلي: بدء الحمل بوزن صحي وجيد قدر الإمكان. تناول الطعام بشكل معتدل دون إفراط. شرب كميات كبيرة من الماء. البدء بنظام مشي بسيط وممارسة بعض النشاطات الرياضية. << اغلاق

التواصل الاجتماعي، للحدّ من فُرص الإصابة بفيروس كورونا. لكن ما الذي نعرفه عن تأثير هذا الفيروس على الحمل؟ هل يمثّل فيروس كورونا مشكلة أثناء الحمل؟ لا يزال هناك الكثير مما لا يعلمه الأطباء عن تأثير الفيروس على الحوامل اللاتي لا يظهر عليهن أثرٌ مختلف عمّا يظهر على غيرهن حال الإصابة بالعدوى. كريستوف ليز، أستاذ طب الولادة بكلية إمبريال كوليدج لندن، يقول: "لو كانت هناك مخاطر كبرى، لكُنّا عرفناها الآن". ومثل باقي الناس، إذا تعرضت الحوامل للإصابة بفيروس كورونا، تظهر عليهن أعراض خفيفة أو متوسطة ويتعافين. هذه الأعراض تتضمن السُعال، والحُمّى، وضيق النفَس، والصداع، وفقدان حاسة الشمّ. ويمسي فيروس كورونا مشكلة أثناء الحمل عندما تكون الإصابة خطيرة - لكن هذا نادرا ما يقع. الحوامل اللاتي يعانين مشاكل خطيرة في القلب يصنَّفن من الفئات الأكثر عرضة لمخاطر مرتفعة جدا، ويُنصحن بالبقاء في المنزل طوال الوقت، وبتجنُّب التعامل وجها لوجه مع الآخرين. هذا فضلا عن الرجوع للأطباء طلبا للعناية. بعض الفيروسات تزيد خطورتها على المرأة أثناء الحمل، لكن لا دليل على أن فيروس كورونا أحد تلك الفيروسات. ويعكف الباحثون الآن على دراسة حالات عدد من الحوامل لمعرفة المزيد. ويرجع الباحثون إلى سِجلات الحمل وحديثي الولادة ونظام مراقبة المواليد في المملكة المتحدة. وتُدعى السيدات إلى الإدلاء بآرائهن حول خبرة الحمل في زمن الوباء وذلك في مَسْح يجريه الباحثون في جامعة إيست أنغليا. هل هناك علاقة بين الإصابة بكورونا والولادة المبتسرة؟ بعض التقارير تشير إلى ولادات مبتسرة لأمهات كُنّ يعانين بشدة من فيروس كورونا - لكن يصعب الوقوف على سبب هذه الولادة بشكل محدد، والذي ربما كان تخليص الجنين من ضيقٍ تعرّض له، أو تحسين التعامل مع نقص مستويات الأكسجين لدى الأم، بحسب إد مولينز الطبيب في مستشفى الملكة شارلوت وتشيلسي في لندن. وفي أثناء الحمل، يتسبب نمو الجنين في ضغط على الرئتين والقلب كما يؤثر على الدورة الدموية للأم. وإذا كانت هذه الأم مصابة بـ كوفيد-19 فإن الموقف يزداد سوءا ويتمخض عن صعوبات في التنفُّس. وتحتاج أي امرأة تصل إلى هذا الوضع إلى أن تخضع لعناية شديدة في مستشفى. ماريان نايت، أستاذة بجامعة أكسفورد، تقول إن "الأمراض الحادة المصحوبة بالحمى يمكن أن تتسبب في ولادة مبتسرة". وتؤكد ماريان أن معظم الولادات المبتسَرة لأمهاتٍ مصابات بكوفيد-19 كانت مصحوبة بمشاكل تعانيها الأم في التنفس. ولا دليل على زيادة احتمال حدوث الإجهاض حال إصابة الأم بفيروس كورونا. هل يمكن أن ينتقل الفيروس إلى الجنين أثناء الحمل؟ هذا أمر مُحتمل. وهناك تقارير عن عدد ضئيل من الحالات، لكنّ الأطفال حديثي الولادة في هذه الحالات أُخرجوا من المستشفى في حالة جيدة. وكشفت دراسة أجريت في الصين عن إصابة ثلاثة أطفال من بين 33 طفلا وُلدوا لأمهات مصابات بـكوفيد-19. ومن الصعب معرفة ما إذا كان هؤلاء الأطفال قد أصيبوا بالعدوى أثناء وجودهم في أرحام أمهاتهم، أو أنهم أصيبوا بها أثناء المخاض، أو بعد الولادة والاتصال بأمهاتهم المصابات. ولا دليل على أن الفيروس يتسبب في مشكلات في النمو بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، بحسب باحثين في كلية رويال كوليدج لطب النساء والتوليد. ماذا يجب أن أفعل إذا كنت حاملا وظننت أنني مصابة بالفيروس؟ إذا ظهرت عليكِ أعراضٌ شبيهة بتلك التي تصاحب نزلات البرد أو الإنفلونزا، يتعين عليكِ البقاء في المنزل لسبعة أيام. وإذا كنتِ ملتزمة بأعمال اعتيادية، فلا أقلّ من أن تُعلمي الطبيب المعالج بما تعانيه من أعراض. معظم النساء في تلك الحال يعانين أعراضا خفيفة تزول عنهن في غضون أيام معدودة. لكنْ إذا بدأت حالتك في التدهور، فعليك التواصل مع طبيبك الخاص. هل يتسنّى للحامل أن تعمل؟ إذا كنتِ حاملا فاعملي من المنزل إذا استطعتِ ذلك. إذا كنتِ تجاوزتِ الأسبوع الـ28 من الحمل، أو كنتِ تعانين مشاكل صحية، فحاولي تجنب التواصل الاجتماعي غير الضروري. أما إذا كنتِ لم تبلغي الأسبوع الـ28 من الحمل، فيمكنك مواصلة العمل خارج المنزل شريطة اتخاذ الاحتياطات الضرورية، والحفاظ على مسافة مترين بينكِ وبين الآخرين. وتُنصَح الحوامل العاملات في مجال الرعاية الصحية بتجنب تقديم الرعاية للمرضى المشتبه في إصابتهم بفيروس كورونا فضلا عمّن إصابتهم مؤكدة. << اغلاق

توفير احتياجات الجنين. وقد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى فقدان الشهية لدى بعض الحوامل من وقت لآخر. ويعتبر توقيت هذه الرغبة في عدم تناول الطعام عامل هام، فإذا كان في مرحلة مبكرة من الحمل، يعتبر من الأعراض المبكرة، ويكون ذلك في الأسبوع الرابع أو حوله. وقد تجد بعض الحوامل صعوبة في إبقاء الطعام في المعدة خلال الأشهر الـ 3 الأولى، إلى جانب تزايد الرغبة في عدم تناول الأطعمة. وتشعر معظم الحوامل بتحسن الشهية خلال الثلث الثاني من الحمل، وتزداد الشهية بشكل كبير خلال الثلث الأخير. ولا يرجع فقدان الشهية لدى بعض الحوامل خلال فترات من الحمل إلى الهرمونات فقط، فهناك عوامل أخرى مثل الغازات المعوية التي تسبب تباطؤ الجهاز الهضمي. كما أن العضلة العاصرة العلوية للمعدة تسترخي، ما يسبب الحموضة، ويؤثر ذلك سلباً على الشهية. الحلول. بعض أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل لا مفر منه، لكن هناك إجراءات تحسن من مشاكل الغثيان والحموضة، مثل تناول شراب الزنجبيل، والبسكويت المملح والخبز المحمص لتخفيف نوبات الغثيان، وتصغير حجم الوجبات وزيادة عددها. وبشكل عام، لا ينبغي القلق من فقدان الشهية خلال الثلث الأول من الحمل، لكن إذا استمر الأمر خلال الأشهر اللاحقة قد يصف الطبيب مزيداً من فيتامينات الحمل لتلبية احتياجات نمو الجنين، والحفاظ على صحة المرأة. << اغلاق

أن ترغبي في إنقاص الوزن والتحرك نحو إعادة توازن الطعام، ومع ذلك، يمكن أن يكون فقدان الوزن أثناء الحمل ضاراً إذا لم تفعلي ذلك بشكل صحيح. ثم يجب اتباع بعض التوصيات من أجل إنقاص وزن الحامل وعدم تعريض صحتها أو صحة طفلها للخطر ،قال الدكتور أحمد الجزار استشاري النساء والتوليد، إن أي امرأة يمكن أن تفقد الوزن أثناء الحمل؟ ذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن أثناء الحمل، فمن الضروري البدء بطلب نصيحة طبيب وطبيب أمراض نساء. من الممكن أيضاً استشارة اختصاصي تغذية للحصول على مساعدة إضافية. يمكن للمحترفين توجيه الشخص الراغب في إنقاص الوزن وإعطاء بعض النصائح. نصائح لفقدان الوزن أثناء الحمل في جميع الحالات، يوصَى للمرأة الحامل التي ترغب في إنقاص وزنها بالقيام بفقدان تدريجي بدلاً من فقدان مفاجئ للوزن. بشكل أكثر تحديداً، النساء الحوامل اللاتي يمكن أن يفقدن الوزن هن من يعانين من زيادة الوزن ولديهن مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لبعض النساء، قد يكون لزيادة الوزن أثناء الحمل عواقب ضارة. عواقب ضارة في زيادة وزن الحامل في الواقع، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى الولادة المبكرة أو الولادة القيصرية أو مرض السكري أثناء الحمل وتوقف التنفس أثناء النوم. يُرجى ملاحظة أن هذا لن يكون بالضرورة هو الحال بالنسبة لجميع النساء. ومع ذلك، لا يزال من المهم مراعاة مؤشر كتلة الجسم واستشارة الطبيب عندما تريد الحامل إنقاص الوزن أثناء الحمل ،بالنسبة للمرأة الحامل ذات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، ليست هناك حاجة لفقدان الوزن. إلى جانب ذلك، يمكن أن يكون الكثير من فقدان الوزن لشخص لديه بنية طبيعية ضاراً ليس فقط على صحة المرأة الحامل ولكن أيضاً على صحة الطفل. النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن تعلم أن الحمل ليس سبباً لتناول الطعام مرتين أو أكثر من شهيتك. إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن أثناء الحمل، فمن الواضح الحصول على الكمية المناسبة من الطعام لتلقي المدخول الغذائي اللازم لصحة جيدة. لذلك لا تبالغ الحامل في تناولها وتقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها. إن وضع أجزاء قليلة على لوحاتك، مع السماح لنفسك بالمقدار اللازم لملئه، يسمح لك بفعالية بفقدان الوزن. من ناحية أخرى، يوصَى بشدة بتفضيل الأطعمة ذات الخصائص الغذائية النوعية. في الواقع، تفضل الدهون والخضراوات والفواكه الجيدة، احذري من تناول الخضار والفواكه فقط! تناول الأطعمة النشوية والبروتين مهم بشكل خاص أثناء الحمل. يجب أيضاً عدم وضع طعام يصعب الاستغناء عنه على المائدة، مثل الخبز. من ناحية أخرى، القضاء على أو تقليل كل ما هو دهني وحلو للغاية، مثل كل شيء في الوجبات السريعة بشكل عام، مفيد بلا شك. هذه الأطعمة لا تجلب أي شيء مثير للاهتمام من الناحية الغذائية وتبين، على العكس، أنها ضارة بالصحة. أخيراً، يُنصح بشرب الكثير من الماء. يمكن لاختصاصي التغذية إنشاء برنامج مخصص لك. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قادرين على تحمل الزبادي، وخاصة الزبادي بروبيوتيك، قد يقلل تناول مكملات بروبيوتيك أثناء الحمل من خطر حدوث مضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل والتهابات المهبل والحساسية، لذلك احرصي على وضع هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. 1- الماء: أثناء الحمل، يزيد حجم الدم بنسبة تصل إلى 1.5 لتر أو نحو 50 أونصة. لذلك، من المهم أن تبقيْ رطبة بشكل صحيح، عادة ما يحصل الجنين على كل ما يحتاج إليه، ولكن إذا لم تشاهدي كمية الماء التي تتناولينها، فقد تصابين بالجفاف، تشمل أعراض الجفاف المعتدل الصداع والقلق والإرهاق والمزاج السيئ وانخفاض الذاكرة، قد تساعد زيادة استهلاكك للمياه على تخفيف الإمساك وتقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وهي شائعة أثناء الحمل، توصي الإرشادات العامة بشرب نحو 68 أونصة أو لترين من الماء يومياً، ولكن الكمية تختلف حسب الفرد. 2- البقوليات: تشمل هذه المجموعة العدس والبازلاء والفاصوليا والحمص وفول الصويا والفول السوداني، تعتبر البقوليات مصادر نباتية ممتازة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك (B9) والكالسيوم، وكل ما يحتاج إليه جسمك أكثر أثناء الحمل، حمض الفوليك هو واحد من فيتامينات B (B9)، إنها مهمة جداً لصحة الأم والجنين، خاصة خلال الأشهر الثلاث الأولى، ومع ذلك، فإن معظم النساء الحوامل لا يستهلكن ما يكفي من حمض الفوليك، وقد تم ربط هذا بزيادة خطر عيوب الأنبوب العصبي وانخفاض الوزن عند الولادة. قد يسبب عدم كفاية تناول حمض الفوليك أيضاً أن يصبح طفلك أكثر عرضة للعدوى والأمراض في وقت لاحق من العمر، تحتوي البقوليات على كميات كبيرة من الفولات. قد يوفر كوب واحد من العدس والحمص والفاصوليا السوداء من 65 إلى 90٪، علاوة على ذلك، تعتبر البقوليات مرتفعة بشكل عام في الألياف. تحتوي بعض الأصناف أيضاً على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. 3- البطاطا الحلوة: تعد البطاطا الحلوة غنية جداً بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتم تحويله إلى فيتامين (أ) في جسمك، فيتامين (أ) ضروري للنمو والتمايز بين معظم الخلايا والأنسجة. من المهم جداً لتطور الجنين الصحي، يُنصح النساء الحوامل عموماً بزيادة مدخولهن من فيتامين أ بنسبة 10 - 40٪، ومع ذلك، ينصح أيضاً بتجنب استخدام كميات كبيرة جداً من مصادر فيتامين (أ) الحيوانية، والتي قد تسبب سمية عند تناولها بكميات كبيرة، لذلك، بيتا كاروتين هو مصدر مهم للغاية لفيتامين (أ) للنساء الحوامل، تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف، مما قد يزيد من الامتلاء، ويقلل من طفرات السكر في الدم ويحسن صحة الجهاز الهضمي. 4- سمك السلمون: السلمون غني جداً بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، معظم الأشخاص، بمن فيهم النساء الحوامل، لا يحصلن على ما يكفي من أوميغا 3 تقريباً من خلال نظامهن الغذائي، تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أثناء الحمل، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة DHA وEPA، توجد بكميات كبيرة في المأكولات البحرية، وتساعد في بناء دماغ وعين الجنين، ومع ذلك، يُنصح النساء الحوامل عموماً بالحد من تناول الأطعمة البحرية مرتين في الأسبوع، بسبب الزئبق والملوثات الأخرى الموجودة في الأسماك الدهنية 5- البيض: البيض هو الغذاء الصحي النهائي، لأنه يحتوي على القليل من كل العناصر الغذائية التي تحتاجها تقريباً، تحتوي البيضة الكبيرة على 77 سعرة حرارية، بالإضافة إلى البروتين والدهون عالية الجودة. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، البيض مصدر كبير للكولين. الكولين ضروري للعديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك نمو المخ والصحة، أظهر مسح غذائي في الولايات المتحدة أن أكثر من 90٪ من الناس يستهلكون أقل من الكمية الموصى بها من الكولين، قد يزيد تناول الكولين المنخفض أثناء الحمل من خطر عيوب الأنبوب العصبي، وقد يؤدي إلى انخفاض وظائف المخ في الجنين، تحتوي البويضة الكاملة المفردة على نحو 113 ملغ من الكولين. لهذه الأسباب لا تضعي نظام غذاء صارماً أثناء الحمل: - كوني حذرة حتى لا تصبحي في نقص غذائي، يعتمد خطر فقدان الوزن عند الحمل على نقص التغذية الذي يمكن أن يولده للنساء الحوامل وأطفالهن. لتجنب ذلك، لا تضعي نظاماً غذائياً صارماً ولكن اختاري إعادة توازن الطعام. وبشكل أكثر تحديداً، يعتمد فقدان الوزن على تعديل النظام الغذائي للمرء باتباع التوصيات أثناء تنسيقها مع رغبات المرء. من المهم حقاً ألا تمنعي نفسك تماماً من أنواع الطعام التي يصعب الاستغناء عنها في الوقت الحالي حتى تكون إعادة التأهيل تدريجية. التغيير المفاجئ في النظام الغذائي يمكن أن يولد بالفعل أوجه قصور. - علاوة على ذلك، يبدو من المهم ملاحظة أن الكميات المطلوبة ليست هي نفسها أثناء الحمل؛ حتى لا يقعن في نقص التغذية. بشكل أكثر تحديداً، خلال الأشهر الست الأولى من الحمل، يجب على المرأة الحامل أن تستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم في المتوسط. في المقابل، في الأشهر الثلاث الماضية، هناك حاجة إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم. وبالتالي، من خلال استهلاك الكمية اليومية من السعرات الحرارية اللازمة، من خلال نظام غذائي متنوع، يتم تجنب نقص التغذية. - اختاري رياضة مناسبة أثناء الحمل - لا تُمنع ممارسة الرياضة أثناء الحمل، بل على العكس؛ إلا إذا اعترض الطبيب. في الواقع يُوصَى بشدة بممارسة النشاط البدني للحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن. لا يزال من المهم تكييف الرياضة مع وضعك وليس اختيار الرياضة المفاجئة للغاية. هناك بشكل خاص رياضات خاصة بالنساء الحوامل، هذه الأنشطة الجسدية لطيفة وذات شدة معتدلة. - من بين هذه الرياضات، نجد، على سبيل المثال، المشي. إذا كنتِ تحبين الماء بشكل خاص، يمكن أن تكون السباحة أو التمارين الرياضية المائية مثالية. واليوغا أيضاً، وخاصة إذا رغبتِ في الجمع بين النشاط البدني والاسترخاء. على أي حال، من الضروري عدم بذل جهود مكثفة والقيام بالسرعة التي تناسبك. لفقدان الوزن أثناء الحمل، اطلبي نصيحة مدرب رياضي. يمكنك أيضاً التسجيل في دورس الرياضة الخفيفة للحوامل. << اغلاق

نتائج الحمل. ومع ذلك، إذا كنت معتادة عليه أو تفضلين النوم في هذا الوضع، والمعروف أيضاً باسم وضع الاستلقاء، فيجب عليك توخي الحذر ،التقت سيدتي نت بالدكتور هيثم أحمد استشاري النساء والتوليد، ليعرفنا على مدى أمان النوم على ظهرك أثناء الحمل ونصائح للنوم بأمان. 1- هل النوم على الظهر آمن أثناء الحمل؟ فى حين أن النوم على الظهر قد يكون خيار الكثيرات في أوقات من فترة الحمل، إلا أن الخبراء يحذرون من تلك الوضعية، خاصة في الثلث الأخير من الحمل؛ إذ كشفوا أنها تؤثر على نمو الجنين ووزنه عند الولادة ،ففي دراسة حديثة أُجريت في جامعة «أوكلاند» في نيوزيلندا، عن حامل في الأسبوع الـ28 على الأقل، تم سؤالهن بشأن وضعية نومهن ،وجد الباحثون أن متوسط وزن المواليد الذين كانت أمهاتهم يخترن النوم على الظهر خلال الثلث الثالث من الحمل، بلغ وزنهم 3.41 كغم، ويوضح الخبراء أن هذا الوزن يعد أقل بـ144 غراماً مقارنة بالمواليد الآخرين الذين بلغ وزنهم 3.55 كغم، واختارت والداتهم وضعية مختلفة، مثل النوم على الجانب ،ويوضّح الباحثون أن النوم على الظهر خلال الثلث الثالث من الحمل، يرتبط بانخفاض تدفق الدم إلى الرحم، مما قد يعيق نمو الجنين، ويؤثر بالتالي على وزنه عند الولادة، ويكون أكثر عرضة لولادة طفل منخفض الوزن. 2- لماذا لا ينصح بالنوم على الظهر أثناء الحمل؟ لا ينصح بالنوم على ظهرك، خاصة في مراحل لاحقة، أثناء الحمل للأسباب التالية: يضغط وزن الرحم والجنين المتنامي على الوريد الأجوف السفلي (الوريد الكبير الذي ينقل الدم غير المؤكسج من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب). لذلك، قد يبطئ عودة الدم إلى القلب ويحد من تدفق الدم إلى الجنين ،الضغط الناتج عن الأوعية الدموية الرئيسية قد يسبب الدوخة والدوار وآلام الظهر ومشاكل الهضم وصعوبة التنفس والبواسير وانخفاض ضغط الدم ،وفقاً لدراسة نشرت في JAMA Network Open، يمكن أن يؤدي وضع نوم ضعيف في أواخر الحمل (الثلث الثالث) إلى انخفاض وزن المولود لدى الرضيع. في تحليل 1760 امرأة حامل، 57 امرأة نِمْنَ على ظهورهن لديهن أطفال يعانون من انخفاض وزن الولادة. 3. هل النوم على الظهر يزيد من خطر ولادة جنين ميت؟ وجدت العديد من الدراسات أن النوم على الظهر في الثلث الثالث من الحمل ارتبط بزيادة خطر الإملاص ،افترضت دراسة أجراها باحثون في نيوزيلندا أيضاً أن وضع النوم مستلقية ارتبط بزيادة خطر الإملاص المتأخر. ومع ذلك، لم تكن هذه الدراسات عشوائية وتضمنت عينة صغيرة من السكان. لذلك، لا يمكن أخذها كدليل مباشر. قد تكون هناك أيضاً عوامل أخرى يمكن أن تسبب خطر ولادة جنين ميت أو مضاعفات الحمل الأخرى. 4- ماذا يحدث إذا استيقظت على ظهرك؟ لا داعي للقلق كثيراً بشأن الاستيقاظ من الخلف لأنه قد يحدث دون علم أثناء النوم. في بعض الحالات، قد يساعدك جسدك في معرفة ذلك، حيث ستشعرين بالتنفس أو الغثيان حتى قبل أن يتأثر طفلك. من غير المحتمل أن تسببي ضرراً لطفلك. 5- متى يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟ قد تنامين على ظهرك طالما أنك تشعرين بالراحة. مع توسع الرحم، قد يصبح النوم على الظهر غير مريح، وقد تتحولين بشكل طبيعي إلى وضع نوم أكثر راحة. 6- ما هو وضع النوم الصحيح للأمهات؟ هل يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل، يعتبر النوم على جانبك الأيسر وضعاً جيداً لأنه يعزز تدفق الدم إلى الجنين والرحم والكليتين. باستخدام الوسائد، واحدة بين ركبتيك والأخرى تحت البطن، يمكن أن تنامي بشكل مريح. يمكن أن يخلق الميل أثناء النوم على الجانب ويوفر الدعم المطلوب. 7- كيف تنامين بشكل مريح أثناء الحمل؟ نصائح للحصول على نوم مريح وأفضل أثناء الحمل. - اشربي المزيد من الماء (أو السوائل) خلال النهار، وأقل قبل وقت النوم لتجنب التبول المتكرر. - يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا وتمارين التنفس والتأمل أن تخفف من توترك وتخفف من أي اضطرابات شديدة. - استخدمي وسائد حمل لكامل الجسم ووسائد داعمة لمزيد من الدعم. يمكن أن تجعلك تشعرين بالراحة وتحسين النوم. - لا تأكلي الأطعمة الحارة أو المقلية لأنها يمكن أن تؤدي إلى حرقة الفؤاد وتعطيل نومك. - لمنع الغثيان، قد يكون لديك بعض الوجبات الخفيفة مثل البسكويت. قد يؤدي ذلك أيضاً إلى كبح جوعك في منتصف الليل. - استمعي لبعض الموسيقى الهادئة والمهدئة قبل النوم. فذلك يمكن أن يقلل من التوتر ويساعدك على النوم بشكل أفضل. - خذي حماماً دافئاً قبل بضع دقائق من موعد النوم. يهدئ الأعصاب المتوترة ويحسن النوم. - اطلبي من شريكك أن يمنحك تدليكاً. - تدربي على النوم على جانبك وفي النهاية، قد تجدين الراحة مع تطور الحمل. المهم هو راحتك أثناء النوم. لذلك، حاولي الانتقال إلى الجانبين بدلاً من النوم في الوضع نفسه طوال الليل << اغلاق