يساعد تناول الطعام ببطء، والانتباه جيداً لمحتوى المأكولات المختلفة على الاستمتاع أكثر بالطعام والالتزام بالعادات الغذائية الصحية.
وفي هذا الصدد، تقدم الرابطة الأمريكية لطب القلب النصائح التالية
ينبغي على الشخص أن يسأل نفسه ما إذا كان جائعاً حقاً قبل أن يطلب تناول وجبة.
التركيز على نكهة ورائحة الطعام بدلاً من كميته.
تناول الطعام ببطء.
الاستمتاع بمذاق كل لقمة، بدلاً من تناول الطعام بشكل أعمى.
التوقف عن تناول الطعام عند الشبع، حتى وإن زادت كمية من الطعام في الصحن.
