تمرين منزلي لتخفيف آلام الظهر
-افتح قدميك مسافة عرض كتفك.
-مع تشابك #عضلات المعدة وركبتيك في وضع محايد.
-اثني جزء الفخذين نحو الارض حتى تلامس أصابعك الارض.
-حاول بقدر الامكان ملامسة الارض.
-ضع يديك على المرفقين المقابلين و ميل بخفة للأمام والخلف.
هذا المحتوى للتثقيف الصحي ولا يغني عن استشارة الطبيب.
