توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور. يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام. إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. أهم مصادر فيتامين د تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي: الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الإشعاع فوق البنفسجي ​ إذ تتحول المادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 (7 - Dehydrocholesterol) إلى بعض المركبات الوسطية لتتحول في النهاية إلى فيتامين د. بعض أنواع الأطعمة ​ يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات وانباتية، مثل ما يأتي: الكبد. صفار البيض. زيت السمك. يوصى باستهلاك 400 – 600 وحدة دولية من فيتامين د، ويمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض للشمس. معلومات هامة عن فيتامين D يعد فيتامين (د) من عائلة هرمونات الستيرويدات، ويجب أن يمر في تغييرات عدة في كل من الكبد والكلى قبل أن يكون جاهزًا وظيفيًّا. تشمل هذه التغييرات ما يأتي: يمر الفيتامين في الكبد بعملية هيدروكسلة (Hydroxylation) وينتج عنها هيدروكسي الفيتامين hydroxyvitamin D25) D25). تتحول الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية في الكلى للحصول على ثنائي هيدروكسي الفيتامين Dihydroxyvitamine D 1,25) D 1,25) الذي يعد المركب الفعال لفيتامين د في الجسم. النساء وفيتامين D يعد انخفاض مستويات الإستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الأمور التي تؤثر سلبًا على إنتاج إنتاج المعادن في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis). أعراض نقص فيتامين (د) تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي: الإرهاق المزمن. الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم. أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل. هشاشة العظام (Osteoporosis). زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د) تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي: الإصابة بسوء التغذية. عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس القدرة المنخفضة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء. انخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) مع التقدم في العمر. أمراض الكبد. الفشل الكلوي. أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د يوجد مجموعة من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د)، كما يأتي: كبار العمر. الأشخاص الذين يعانون من السمنة. النساء المرضعات. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة. المصابون ببعض الأمراض، مثل: التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis)، وبعض الأمراض الالتهابية في الأمعاء (Crohn''s disease). مضاعفات نقص فيتامين (د) تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي: أمراض هشاشة العظام التي ينتج عنها تشوهات حادة في الهيكل العظمي وعظام الأطراف، خصوصًا عند الأطفال. ضعف العضلات والعظام. تشخيص نقص فيتامين (د) يتم تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د من خلال إجراء فحص دم يساعد تحديد مستويات الفيتامين في الدم. علاج نقص فيتامين (د) يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال ما يأتي: التعرض لأشعة الشمس. تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د). تناول حبوب تحتوي على الفيتامين. حقن الفيتامين داخل الوريد. الوقاية من نقص فيتامين (د) يمكن الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين د من خلال الحرص على التعرض للشمس بكميات جيدة، وتناول الأغذية التي تحتوي على كميات جيدة منه. << اغلاق

ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ ماذا يجب أن تعرف عن هذه العلاقة؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ هو سؤال يخطر في بال الكثيرين لكن هل هناك حقًا علاقة ما بين هاتين المشكلتين؟ هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من أهم الأسئلة التي قد تدور في بال العديد، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ وما طبيعة العلاقة التي قد تربط بين كلتا المشكلتين هاتين؟ إن الإصابة بمرض السكري يعني أن المصاب لا يملك كمية كافية من الأنسولين من أجل معالجة الغلوكوز في الجسم، أو أن الأنسولين لا يعمل بالشكل المطلوب، والجدير بالذكر أن الأنسولين هو الهرمون الذي يمكّن الجسم من التعامل مع الغلوكوز الموجود في الطعام واستهلاكه على شكل طاقة. لكن ماذا ينتج عن هذه المشكلة؟ لا يتمكن الغلوكوز من الدخول إلى الخلايا من أجل توفير الطاقة لها، ممّا يسبب تراكمه في مجرى الدم، وهذا بدوره قد يؤدي إلى أضرار عديدة لأعضاء الجسم المختلفة بما فيها الأوعية الدموية والكلى، وهي أعضاء تلعب دورًا هامًا في ضغط الدم. في حال تضرر الأوعية الدموية والكلى، فإن ذلك من شأنه أن يسبب ارتفاعًا في ضغط الدم مما قد يسبب مضاعفات أخرى، إذًا من الممكن الإجابة على سؤال هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من خلال ثلاث طرق مختلفة، وهي على النحو الآتي: تفقد الأوعية الدموية قدرتها على التمدد، ومن الممكن أن تصاب بتصلب الشرايين الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع. ترتفع نسبة السوائل في الجسم خاصة في حال أثّر السكري على الكلى. ينتج عن مقاومة الأنسولين مضاعفات مختلفة بما فيها ارتفاع ضغط الدم. هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ بعد أن أجبنا على سؤال، هل ارتفاع السكر يرفع الضغط؟ من المهم أن نجيب على السؤال العكسي أيضًا، هل ارتفاع ضغط الدم يرفع السكري؟ إذ وجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسكري أيضًا، حيث وُجد أن الإصابة بضغط الدم المرتفع قد يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة قد تصل إلى 50% تقريبًا. هذا يعني أن حماية نفسك من ضغط الدم من شأنه أن يحميك من الإصابة بمرض السكري والعكس صحيح أيضًا. عوامل خطر الإصابة بمرض السكري وضغط الدم المرتفع بشكل عام تتشابه أعراض خطر الإصابة بكل من مرض السكري وضغط الدم المرتفع فيما بينهما، ومن أهم هذه العوامل نذكر ما يأتي: زيادة الوزن والدهون في الجسم. اتباع نظام غذائي غير صحي. عدم ممارسة الرياضة. التوتر. الأرق واضطرابات النوم. التدخين. التقدم بالعمر. انخفاض مستويات فيتامين د. وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض. الوقاية من مرض السكري وضغط الدم المرتفع من المهم أن نتعرف على طرق الوقاية لهذه المشاكل الصحية، وهي تشمل ما يأتي: الحفاظ على وزن صحي. ممارسة النشاط الرياضي والجسدي. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. التقليل من كمية الكحول المتناولة أو تجنب تناولها. الإقلاع عن التدخين. الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة. << اغلاق

علامة على الورم الدماغي أو دلالة على مشكلة طبية خطيرة، لكن معظم حالات الصداع عند الأطفال والمراهقين لا تكون ناجمة عن مرض خطير. فالصداع أمرٌ شائعٌ جداً عند الأطفال والمراهقين، فقد وجدت أن 56% من الصبيان و 74% من البنات بين عمر 12-17 عاماً يعانون الصداع. أوضحت الأستشارية في طب الأسرة الدكتورة شريفة عبدالله الزهراني أن الدراسات أثبتت بأن 7% من الأطفال يشعرون بصداع يؤثر بالسلب على كافة الأنشطة التي يقومون بها، كما أن 10% من مجمل زيارات الأطفال للعيادات للشكوى من صداع الأطفال. وقالت "لذلك من الصعب أن يتظاهر الطفل أمام والديه بالصداع من أجل الخداع وادعاء المرض، لذا يجب على الأهل عندما يشكو الطفل من الصداع أن تؤخذ شكواه بعين الاعتبار". أسباب الصداع عند الأطفال؟ -تكون معظم حالات الصداع عند الأطفال ناجمة عن مرض مثل: الحمى أو زكام أو التهاب الجيوب الأنفية والتهاب البلعوم والتهاب الأذن الوسطى. -قد يكون سبب الصداع نتيجة اضطرابات نفسية داخلية متراكمة كما يفسرها أطباء الأطفال، فالطفل في سن الخامسة يشتكي لمدة 4 أو 5 أيام من الصداع وآلام في البطن وقيء، وفي بعض الحالات يصاب الطفل بالصداع نتيجة لحالة من التوتر العصبي والقلق النفسي من مشاكل اجتماعية ونفسية أو الخوف والاضطرابات مع الأصدقاء في النادي أو المدرسة. -تلعب الجينات الوراثية سبب في معاناة الطفل من الصداع النصفي الذي يتم وراثته إما من جينات الأب أو الأم، لكنه يختلف عن الصداع النصفي في البالغين بأنه يكون أقل زمنا فينتهى بعد نصف ساعة على الغالب ويكون مصحوبا بشحوب وفتور وغثيان. -عدم شرب المياه بكمية كافية تلبي حاجة الجسم تؤدي إلى الإصابة بالصداع. -ويعتبر الكافيين من المواد التي تسبب الصداع لدى الطفل نتيجة تناوله الشوكولاتة والمشروبات الغازية، ومشروبات القهوة والشاي. -يتسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع درجة حرارة الجسم في الصداع. -السقوط على الرأس أو إصابة رأس الطفل بألم وكدمات وقد تكون الإصابة مؤلمة فتسبب له الصداع بشدة. -ورم في الدماغ وهي من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى شعور الطفل بالصداع. -بداية التسنين عند الطفل الصغير قد يصاحبه الصداع. -قلة أو الإفراط في ممارسة الأنشطة الرياضية تؤدي إلى توتر عضلات الرقبة والتي من أعراضها الصداع. -صعوبة في النوم أو الإفراط فيه. -البقاء فترات طويلة أمام الحاسوب والآيباد أو التلفاز. علاج صداع الأطفال والوقاية منه: -يستوجب عليك أخذه للطبيب لمعرفة الأسباب الجذرية والحقيقية لمعالجتها باكرا. -الحرص على التأكد من تناول وجباتهم ومشروباتهم بانتظام خاصة وجبة الإفطار، وأن يأخذوا قسطاً كافياً من النوم وامنعي عنه الوجبات السريعة. -يفضل عند شعور الطفل بالصداع أن يأخذ وضعيه الاستلقاء على ظهره في غرفة مظلمة وهادئة ووضع قطعة قماش مبللة على عينيه، ثم يطلب من الطفل أن يتنفس بسهولة وعمق وتشجيعه على النوم فهو يسرع من الشفاء. -تقليل الضغوطات التي تحيط بالطفل والحرص على توفير بيئة أسرية آمنة وهادئة له. -زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية للاطمئنان على حالة الطفل ولتفادي الصداع الذي يعاني منه والالتزام بتناول الأدوية التي يصرفها الطبيب. -يجب أن يتمتع طفلك بممارسة الرياضة بانتظام. -ابعدي طفلك عن أماكن التدخين فرائحة الدخان تسبب الصداع. -قللي من جلوس الطفل أمام شاشة الكمبيوتر أو الآيباد لفترات طويلة. توصية: عزيزتي الأم: من الممكن أن يشتكي طفلك صباحاً من الإرهاق والصداع فتعتبري أن ذلك نتيجة طبيعية لنقص النوم أو للعب على الحاسوب لوقت متأخر والنهوض الباكر ،كما أنه عادة من الممكن أن ترسلي طفلك إلى المدرسة باعتبار أن شكواهم أمر طبيعي لا يستوجب الشعور بالقلق، ولكن هذا خطاء إذ يجب أن تأخذي طفلك إلى الطبيب فوراً إذا استمر الصداع عدة ساعات أو كان يصاحبه تلك الأعراض التي ذكرناها سابقا وخاصه إن كان يشعر بالتصلب في الرقبة أو الانزعاج من الضوء والضوضاء، أو القيئ أو أي أعراض أخرى قد تكون غير طبيعية. << اغلاق

ليخرج بسهولة نسبيَّة من قناة الولادة. ويظل رأس طفلك مفتوحًا حتى يتيح المجال لنمو المخ. استشاريَّة طب الأسرة الدكتورة شريفة عبدالله الزهراني، توضح لك بعض التساؤلات. • متى يكتمل نمو رأس رضيعي؟ الرأس الخلفي سيغلق أولًا عادة عندما يكون الطفل ما بين 2-4 أشهر من العمر. أما من الأعلى فيبقى مفتوحًا حتى السنة الثانية لطفلك لإعطاء الدماغ المساحة التي يحتاجها للنمو، لكن تأكدي أنَّ الرأس قد أغلق تمامًا عندما يكون طفلك بعمر 19 شهرًا. هل هناك أعراض يجب التنبه لها؟ استشيري الطبيب على الفور إذا لاحظت هاتين العلامتين: ـ الرأس ينخفض بشكل كبير، وهذا يعتبر علامة على الجفاف. ـ الرأس المنتفخ يمكن أن يكون نتيجة لصدمات الرأس أو التهاب في الدماغ أو تراكم السوائل حول الدماغ، وبخاصة إذا كان طفلك يعاني من الحمى والنعاس بشكل مفرط، لكن لا داعي للذعر إذا كان منتفخًا قليلًا فقط، وهو يبكي أو يتقيأ، فالرأس، يعود إلى وضعه الطبيعي عند جلوسه بشكل مستقيم، ويهدأ من البكاء. كيف تتعاملين مع رأس طفلك في شهره الأول؟ ـ تجنَّبي هزّه بشكل عنيف عند البكاء؛ فهذا يؤثر بالسلب على نمو الجمجمة ومن الممكن أن يسبب مشكلات كبيرة له. ـ عند حمله يجب وضع يديك تحت رأسه ورفعه بهدوء. ـ عند غسل رأسه بالماء والصابون ضعي يديك تحت رأسه، دلكيه برفق ولا تضغطي بيديك بشكل عنيف على رأسه. ـ لا تستخدمي فرشاة شعر حادة، واستخدمي الخاصة بالرضع فقط. ـ لا تتركيه نائمًا على وضع واحد فترة طويلة. ـ استخدمي الوسادات والمراتب المريحة تحت جسمه. << اغلاق

يعلمن ما إذا كان من الأفضل أن يستحم قبل أو بعد الأكل. بينما الأمهات المتشبعات بأفكار العهد الماضي والجدات كثيراً ما يرددن هذه النصيحة لهن: "لا تدخلي طفلك إلى الاستحمام بعد الأكل مباشرة" مفضلات أن يستحم الطفل قبل الطعام؛ حتى لا يحدث برد في بطنه وتفادياً لأي مشكلات صحية. تُجيب الاستشارية في طب الأسرة الدكتورة شريفة عبدالله الزهراني، على هذه التساؤلات بهذه المادة. مع عودة الأطفال إلى مدارسهم وخروجهم من المنزل وممارستهم الأنشطة البدنية يتساءل كثير من الأمهات عن كيفية تحقيق العناية السليمة بصحة ونظافة الطفل، وما الوقت الأمثل لاستحمام الطفل؟ دراسات عالمية عن حقائق الاستحمام والأكل: أشارت دراسات عالمية إلى أن الاستحمام فوراً بعد تناول الطعام قد يسبب للطفل توسعاً في الأوعية الدموية وارتفاع تدفق الدم إلى بشرته؛ وذلك بسبب حصول ردة فعل من قبل الجسم تجاه الماء الذي يلامس بشرته. وتقول الأكاديمية الأميركية لطب الجلدية: "عدد مرات احتياج الطفل إلى الاستحمام يعتمد على عمره وأنشطته البدنية التي يقوم بها خلال اليوم". حقيقة النصيحة المتوارثة: "لا تدخلي طفلك إلى الاستحمام بعد الأكل مباشرة"؟ المشكلة في الاستحمام بعد الطعام تكمن في ضخ كمية كبيرة من الدم إلى بشرة الطفل؛ لأن كمية الدم الموجود في معدته قد تساعد على هضم الطعام، ومن ثم يتمّ ضخها أيضاً إلى بشرته، فتتبدّل وجهتها المعتمدة إلى معدته. وهذا يؤدي إلى عرقلة عملية هضم الطعام في معدة طفلك ويؤخّرها، ويسبب ألماً في البطن وقيئاً. << اغلاق